Ter disposição no cotidiano é importante, você não acha? Para o trabalhador que ama ter saúde, José Miguel Saud Morheb, a indisposição pode prejudicar a realização das tarefas e atividades presentes na agenda. Assim, é essencial saber como aumentar a energia no dia a dia e estar mais disposto para efetuar seus compromissos. Quer saber mais? Então, confira este artigo!
Hábitos para aumentar a disposição
Muitas pessoas costumam estar indispostas e cansadas durante o dia. Esse problema pode ser causado por diversos fatores como fragilidades na saúde, rotinas corridas, trabalhos estressantes, noites mal dormidas, entre muitos outros. Todavia, é possível modificar esse quadro através de alguns hábitos, que irão ajudar a aumentar a disposição no cotidiano. Por isso, descubra a seguir essas principais práticas.
Rotina de sono
Ter uma rotina de sono é fundamental para quem deseja descansar melhor e, consequentemente, ter mais energia durante o dia. Além de dormir o tempo necessário, é importante eliminar alguns costumes ruins como mexer no celular minutos antes de se deitar, tomar café e bebidas energéticas durante a noite e comer alimentos mais pesados. O empresário José Miguel Saud Morheb entende que é essencial investir em uma boa qualidade de sono.
Exercícios
Pode não parecer, mas os exercícios são essenciais para a energia e disposição. Além de proporcionar diversos benefícios para o corpo como o fortalecimento da musculatura, a melhora na circulação sanguínea e o alívio do estresse e ansiedade, as atividades físicas também são capazes de oferecer estímulos para os compromissos do dia. Principalmente pela manhã, se exercitar pode ser de grande ajuda.
Alimentação
Ter uma alimentação saudável também é um hábito fundamental para quem deseja ter mais disposição. Isso porque, ao ter uma dieta equilibrada, com alimentos que ofereçam os nutrientes necessários, é possível aumentar a energia e bem-estar do corpo. Para o trabalhador que desperta às 4:30am todos os dias, José Miguel Saud Morheb, é importante optar pelas opções que tragam benefícios para o organismo.
Alguns alimentos que oferecem energia para o corpo são bananas, ovos, iogurtes, cereais integrais, vegetais como acelga e espinafre, chá verde, aveia, oleaginosas, entre outros. Assim, é importante adicioná-los em sua dieta, através de combinações e receitas. Vale ressaltar que beber a quantidade de água necessária também é fundamental para a disposição do corpo. Portanto, não deixe de se manter hidratado.
Lazer e descanso
Por fim, priorizar o descanso na sua vida também irá ajudar a ter mais disposição no dia a dia. Apesar da rotina corrida e cheias de tarefas, é importante destinar um tempo para a prática de algum hobby. Ademais, é essencial ter momentos de lazer sozinho ou com amigos e familiares. José Miguel Saud Morheb comenta que esses hábitos são de grande relevância. Através disso, você terá mais energia no cotidiano.